bola mnie

13.09 sobota (1d + 1t) Zaliczyłam wczoraj wieczorem jeszcze spokojny spacer z moim chłopakiem, ok. 40 min., ale ledwo nogami ruszałam i nie miałam nawet siły żeby coś mówić a on się denerwował że wogóle się nie odzywam }:-( Cały czas bolą mnie nogi, szczególnie dwugłowe i pośladki. Znowu szybko padłam, nawet nie wiem kiedy zasnełam, za to wstałam [...]

15.01-17.01 Przez ostatnie dni jedynie spokojne spacery. W piątek udało się jeszcze kilka cwiczeń na brzuch zrobic, w sobote ok. 20 min. marszu z wózkiem. Treningu nie miałam kiedy zrobić, bo Mały znowu obraził się na łóżeczko i nie chce spać, wogóle z zasypianiem znowu mamy problem :-( Coraz mocniej bolą mnie też plecy i szyja przez to że go dużo [...]

Poran witaj };-) Młody od urodzenia zapewnia mi progres i stawia poprzeczkę wysoko, bo zawsze był duży jak na swój wiek, nawet w brzuchu ;-) Nikki dziękuje :-) Zawsze COŚ się znajdzie, człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy dopóki nie ma dzieci ;-) Gdybym jeszcze mogła liczyć na pomoc rodziny to byłoby łatwiej, ale wszyscy daleko. Night właśnie [...]

Poniedziałek, 10.07. - jeszcze tylko jeden dzień laby i trzeba wyjeżdżać 1. wczoraj był dzień lenia - ale trochę popływałam. 2. Dzisiaj pływanie i siłka. Biegów nie było. Coś z tym good morning muszę zrobić bo sztanga układa mi się akurat w takim miejscu gdzie mam wystające kręgi w odcinku szyjnym i boli mimo ręcznika. Aż muszę sprawdzić u [...]

Oczywiste ze były wliczone ;) z wczoraj ;) ogólnie to do 4 na imprezie przy coli zero także bolą mnie nogi, na szczęście tylko nogi ;) /SFD/2018/10/7/5f3605a1d03a471780db49d68c98416e.jpg

wczoraj trening zrobiony już :) zgodnie z kolejnością PUSH : -wypychanie nogami (maszyna) – 4* 12 10/20/20/25 -wyprosty podudzi : 3x15 15/15/15 -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 7/7/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 7/7/8 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ - najgorzej .... nie mogę robić 4 serii ale z mniejszą ilością powtórzeń ????? ;) [...]

He, bolą mnie mięśnie - nogi, zwłaszcza łydki... Nie przypuszczałam, że tak będzie - to pewnie zmiana rutyny???

Uwaga do treningu. Podczas biegania najpierw czuję mrowienie w palcach u stop, a później drętwienie. Czy to przez wysiłek po dłuuugim czasie przestoju? W dodatku tak samo jak po wczorajszym treningu strasznie bolą mnie stawy. Czy to kwestia tego, że robię coś źle, czy tak jest na początku z ćwiczeniami? A na koniec dnia obiecane fotki całej [...]

Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

2 tyg temu 70 kg zważe sie w przyszłym tyg , Tak Maksyms może przez słabe mięśnie głebokie bolą mnie te plecy . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-12-07 20:42:39

nie puchną tylko mnie bola podczas treningu i po trenigu,a bola mnie tak od 2m

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

[...] tak ukladam. MC nie ma z prostej przyczyny i nie bede owijal w bawelne - boje sie, bo rozne rzeczy o MC slyszalem, a plecy mam slabe, bo czesto po wysilku czuje, ze troche bola czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? I druga kwestia. Robilem przysiady - 20-23kg na barkach 2x12powtorzen. Na drugi dzien bola mnie troche stawy kolanowe (nie [...]

najgorsze że od ok 6 h bolą mnie stawy w barkach,nadgarstkach i palcach dłoni.to na zmianę pogody?;/

[...] mase to te 90 kg napewno by zostalo a przed redukcja byla masa i wazylem 87 czyli z drugie strony mozna liczyc wzrost masy . jednak jest problem bo mam przetrenowanie bola mnie nogi barki czuje sie spiacy zmeczony , apetyt jest wiec dzis laduje drugi dzien ale juz bez wegli prostych. czy ktos cos moze cos tu podpowiedziec , czy [...]

Sieeeeeeeeeeema :-D Cały dzień poza domem, od łażenia po sklepach bolą mnie stopy , do kina nie dojechaliśmy jednak he he :-P Wiadomo - dzisiaj dnt , :-)

[...] powtórzeń na jedną, 8 na drugą nogę-przy takim obciążeniu, jak robię naprzemiennie przy samej zmianie nog z wykroku jest mniejsza stabilnosc i nieraz w pozycji posredniej bola mnie kolana C2. zginanie nóg na siedząco 35kg/45kg 45 mni aeroby-szybki marsz podsumowując-wszedzie był niewielki progres w porownaniu do poprzedniego treningu [...]

Iza, kupiłam Salmon Oil 1200mg w jednej kapsułce. Ile tego brać? Będę w Polsce za 3 tygodnie to kupie z rekina, jest drogi, ale podobno dobry. Moja mama po chemioterapii go zażywała. Rozłożyło mnie, bolą mnie oskrzela, mam kaszel i ból głowy...Dziś nawet na wykłady wieczorne nie jadę, nie dam rady. Jutro postaram się zrobić cardio.

Wtorek DT dostarczono 1832 kcal b: 130 g (28%) ww: 157 g (34%) tł: 76 g (37%) Miały być nogi, ale po serii rozgrzewkowej siadów noga zastrajkowała, więc było: 1 Przysiad 2x15 20kg/30kg 2a prostowanie nóg 4x12 18/25/32/32 2b uginanie nóg 4x12 23/27/32/36 3 odwodzenie nogi w tył w klęku cc 3x15 4 odwodzenie nogi w bok w klęku cc 3x15 5 wznocy cc [...]